Dein ausgewogener Wochenplan
Anpassbare Übungen auf drei Einheiten verteilt · Ohne Geräte
Dein Tagestraining
Wähle ein Datum und hake jede erledigte Übung ab. Geplante Einheiten können bis zu 3 Tage nachgeholt werden.
Auch an freien Tagen trainieren – ohne deinen Wochenplan zu ändern.
Trainingskalender
Deine geplanten und abgeschlossenen Einheiten im Überblick
Ausgewählter Tag
Deine Statistiken
Deine Fortschritte werden automatisch berechnet
Übungen insgesamt
Wie oft du jede Übung abgehakt hast
Letzte Trainings
So wird gezählt
Ein Trainingstag zählt, sobald mindestens eine Übung abgehakt wurde. Eine vollständige Einheit besteht aus allen Übungen des jeweiligen Tages. Die Serie zählt aufeinanderfolgende geplante Trainingstage mit mindestens einer erledigten Übung.
📈 Dein Fortschritt
Entwicklung deiner Leistung und Trainingsbeständigkeit
Fortschrittsdiagramm
Die Gesamtzahl deiner Wiederholungen je Training und dein bester Satz.
📅 Beständigkeit
Anteil erledigter geplanter Trainingstage. Sondertrainings zählen als zusätzliches Training, aber nicht als Pflichttermin.
🏅 Dein Profil
Erfolge, Trainingsserien und persönliche Rekorde
🏆 Erfolge & Abzeichen
Abzeichen werden anhand deiner gespeicherten Trainings automatisch freigeschaltet.
🥇 Persönliche Rekorde
Bester einzelner Satz und höchste Gesamtzahl je Training.
👥 Flo vs. Felix
Freundschaftlicher Vergleich eurer Trainingsergebnisse
Vergleich wird geladen …
Trainingsserien und Beständigkeit berücksichtigen die jeweils eigenen Trainingstage. Keine Rangliste: Beide können unterschiedliche Pläne haben.
Übungsanleitungen
Schritt-für-Schritt-Erklärungen, Tipps und trainierte Muskeln
Einstellungen & Datensicherung
Zwei gemeinsame Online-Speicherstände für Flo und Felix
☁️ Verbinde …
👥 Speicherstände
Wähle Flo oder Felix. Beide Profile speichern Kalender, Übungen, Trainingsprotokolle und Einstellungen unabhängig voneinander.
Die Profile werden online gespeichert und können auf iPad und Android geöffnet werden. Ohne Passwort: Jeder mit dem Link kann beide Profile bearbeiten.
🌴 Ruhewochen / Trainingspause
In diesen Zeiträumen gelten geplante Trainingstage als Pause und werden nicht rot markiert.
➕ Eigene Trainingseinheiten
Zusätzliche Einheit anlegen und Übungen zuordnen. Die ersten drei Einheiten bleiben erhalten.
Öffne eine Einheit, um Name, Schwerpunkt und Übungen zu verwalten. Die drei Standardeinheiten können bearbeitet, aber nicht gelöscht werden.
Trainingstage
Lege für jeden Wochentag fest, ob du trainierst und welche Einheit vorgesehen ist.
Übungen verwalten
Übungen und Zielwerte verwalten. Die Zuordnung erfolgt ausschließlich unter „Einheiten verwalten“.
Neue Übung hinzufügen
Daten sichern
Deine Änderungen werden lokal zwischengespeichert und online synchronisiert. Bitte regelmäßig ein Backup exportieren.
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Daten zurücksetzen
Löscht alle abgehakten Übungen und stellt die Standardeinstellungen wieder her.